dużo białka

hi! mam podobny problem jak Ty chyba. Gora smukla, biust za maly a nozki, szczegolnie lydki sa za muskularne mam prawie 37 cm w ich obwodzie... ! Jestem drobnej budowy: 160 i waze 51 kg. Ja jem dosc duzo,i niezdrowo. Sniadanie: Kawa, kawalek ciasta/lub kromka chleba z miodem lub dzemem/lub z serem zoltym. Obiad: makaron lub bialy ryz, lub 4 [...]

[...] żadnych nie chcę brać. Mam zamiar chodzić na basen co drugi dzień i często chodzić biegać, np. 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze 2 pytania: 1. W jakich produktach znajduje się dużo białka i mało węglowodanów? 2. Chciałbym się wyrzeźbić. Jakie ćwiczenia mam wykonywać(domowe) i jak często oraz po ile serii? Oczywiście zależy mi na tym, żeby nie [...]

zuplenie to nie licz ze ochronisz miesnie ,przedwszystkim obcinasz kalorie zeby miec deficyt ,staraj sie dostarczac orgasnizomowi duzo bialka a weglowodany trzymaj na niskim poziomie,plywanie bardziej jako relaks ,bieganie tak ale nie za szybkie ,tzn stale tempo niezbyt meczaceale tez niezbyt lekkie.z supli bialko i jakies antykataboliki

[...] długi okres Do uzupełniania diety polecam gaoner np. SWG 4000 Jeśli będziesz miał już diete to do cyklu kreatynowego polecam oczywicie carbo i tauryne (jest bardzo niedroga a dużo może zdziałać ) Jak byś miał przypływ kasy to dołożł bym R-Types Bx Z dietką się zastanów i odpowiedz mi ile możesz dziennie na nią wydać , a ja już coś pokombinuje

Total Calories - 3822 >>Dlaczego masz tak duze zapotrzebowanie??Ile masz wzrostu, wagi, podaj >>ile godzin spisz ile spedzasz na treningu aerobowym ile na silowym...bo >>cos mi sie nie zgadza... Ojej, moze coś zle wpisalem w podziale aktywnosci w ciagu dnia. Spie srednio ok 7 godzin, mam 174/72. Ile na treningu...? No, wlasnie [...]

Dieta wyzej zawiera za duzo bialka jak na jego wage proponuje inna Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g jajo gotowane 1szt. chleb razowy 3 kromki oliwa z oliwek 1 łyżka Po posiłku - 1 tabletka multiwitaminy Posiłek 2: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka olej lniany 3 łyżki Posiłek 3: 100g chudego mięsa/ryby [...]

No stary masturbacja - od tego cycki rosna i wlosy na dloniach , poza tym sie slepnie , gluchnie i spada masa - bo w nasieniu jest bardzo duzo bialka i jak sie go pozbedziesz to masa nie idzie No chyba ze to wypijesz to bedzie spoko Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-09-16 15:37:43

to o co pytasz to nie serwatka białkowa - tylok zwykłe mleko w proszku oczywiście w skład białek tam zawartych wchodzą białka serwatkwe ale duzo więcej jest kazeiny, która nie jest najlepiej biodostępna z powodu dużej ilości wapnia w mleku tworzą się kazeiniany wapnia.Zaopatrz sie lepiej w chydrolizat lub izolat białek serwatkowych+gainer- to [...]

duzo bialka no i jezeli jestes zdrowy to mozeszposzalec z mocniejszymi spalaczami a tak to skoncetruj sie na diecie

nacia, nie wiem jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie [...]

podaje zawartość białka/tł/węgli w poszczególnych posiłkach i prosze o ocene, ewentualne uwagi: I. 20,5/ 5,16/ 13,4 162kcal II. 5/ 1/ 32 145kcal III. 27,08/ 1,78/ 7,08 148,2kcal IV. 36,85/ 2,1/ 10,3 201kcal RAZEM: 89,5/ 10/ 62,9 660kcal moje dzienne zapotrzebowanie wynosi okolo 1000kcal - 200 kcal (chce [...]

Ogranicz tluszcze i WW (SZCZEGOLNIE PROSTE). Zeby miesni nie palic spozywaj duzo bialka. Do tego trening i ujemny bilans kaloryczny. Mozesz sie od czasu o czasu wspomagac jakas l-karnityna itp. (chociaz ich dzialanie w praktyce stoi wg. mnie pod znakiem zapytania). Pij duzo wody. Jesli chodzi o trening to na pewno aeroby (biaganie, basen, rower). [...]

Szybko sie tyje bo jest duzo laktozy, a białka niewiele, odpusc sobie...

To zalezy jak Twoja sylwetka charakteryzuje sie juz duzym otluszczeniem to bym nie obcinal bialka, ale jak nie jestes tak mocno zatluszczony to odejmij z jedzenia a dodaj odzywke najlepiej przed snem oraz ew. po treningu. Jak jestes szczuply to troche za duzo tego bialka, ciezko Ci bedzie przytyc. Wegle na jakim poziomie spozywasz?

a czym wy sie tak przejmujecie BV ??:D jesli zjadasz roznorodne zrodla bialka i jesz go w odpowiedniej ilosci BV schodzi duzo nizej :D ze wzgledu na cene - cenie :D Provit 85

Ten wtorek i sroda troche konfliktowe i na dluzsza mete moze pojawic sie problem, chociaz jesli bedziesz pamietal o tym, zeby we wtorek szczegolnie dobrze sie wyspac, spozyc szczegolnie duzo bialka i WW to powinienes dac rade, ale jesli zwolni Ci sie jakis dzien to cwicz w conajmniej jednodniowych odstepach czasu. Np wtorek, piatek, niedziela tak [...]

czesc moglby ktos zorientowany zerknac na dietke i wskazac niedociagniecia (dieta znaleziona gdzies na tym forum i przerobiona): ( waga 83kg, wzrost 183cm, pas: 86, staz: teraz 3 rok treningow, przemiana srednia, trening codziennie ok.1,5h - intensywny, czasem dodatkowy ruch, poza tym sporo przechadzek - na uczelnie, silownie) (1) platki [...]

Well ... Filozofia diet masowych jest prosta - minimum 500 kcal powyżej zapotrzebowania, dużo (od 2,5 g/kg) białka i tyle. Na ten temat już chyba wszystko napisano w Odżywianiu. Więcej Ci nie poradzę bo nie chcę pisać wywodów teoretycznych a sam typowych cykli na masę nie robię - zbytnio mi idą w sadło Może inni poradzą ....

Ale nie warto kupować tuńczyka rozdrobnionego - to chyba jakieś resztki, bo ma dużo mniej białka, o czym nie zawsze piszą na puszce.

Jak chcesz duzo bialka to kup sobie bialko serwatkowe , a nie jakies bzdurne mleko w proszku